假期收好尾新学期开好头爱游戏最新【细说心语】

　　春节是中国的传统节日•■▲-••，孩子的寒假相对会过得比较▪▷◆■△“放纵•◁…○▷■”-•，在寒假尾声安排亲子阅读可以帮助孩子收心-●▽，因为阅读相对来说是比较安静和专注的活动☆○，远离尘嚣▪★◁，远离嘈杂=•，尤其是在睡前进行阅读-▷•☆▽，对睡眠有所助益▪▪…●。此外▷=★•◇▽，亲子阅读是亲子之间共享亲密时光的有效方式▽-…，在阅读的过程中▲•=◁★▷，家长放下手机▷△★★-●，全身心地陪伴孩子◇●◆▪●▲，给予孩子情感上的支持和鼓励••△□●，这不仅能拉近亲子关系◇-▷，还能让孩子感受到父母对自己的爱和重视◁▪○◆◁，获得足够的安全感●=••。

　　1▽…▽.循序渐进◁▼•◁，提前一周开始调整作息☆▪…。每天将孩子的起床•…、睡觉时间向后推迟或提前30分钟□▼，逐步向开学后的作息靠拢◇--◁◁▷。例如•▼•△▲▪，孩子假期每天早上9点起床•▷，开学后需7点起床□…▷◇，那么从现在开始△◇•▼▼◇，第一天 8□☆○◆▪:30起床◁◆□□，第二天8▼□●●▷:00起床○▪☆=••，以此类推◁•●■。同步调整午睡和晚上睡觉时间◇▽-◁▼。若孩子假期有长时间午睡习惯=△，可逐渐缩短午睡时长●▽-，晚上提前入睡时间▷◇•▲□，保证每天总睡眠时长合理减少○▽▼☆•▼，与开学后一致○=•▪▲。

　　为了让孩子更好地进入新学期学习状态=□◆▪，姜桂芳建议•-，家长可以陪孩子一起制订新学期的目标◆▽•▽◇◁，□●•“目标要具体◁☆、可实现-■•◇…、可衡量■-▲▷。例如●□，语文成绩提高5分▽•▪=◆、每周读完一本课外书等…◆△=。让孩子参与到目标制定的过程中□◇●，他们会更有动力去实现目标▷☆◁。☆■•”

　　此外…△▽…▽，还可以将大目标分解成小步骤◇◇，每个小步骤都有相应的奖励机制▷▲★。比如◇▪==-，完成一个小目标后▼••，可以带孩子去看一场电影或吃一顿大餐△•…□■•，让孩子在实现目标的过程中不断获得成就感●…◁▪●•。

　　随着开学日期的逼近▷■•□，不少父母开始发愁◇△○……：既要兼顾假期余韵的松弛感◆□，又要为规律校园生活作准备▽○■☆◆。究竟如何科学调整作息时间•=•，才能让孩子既能平稳过渡▷★…，又不会对开学很烦躁…◇★=？湛江市第二中学德育处副主任姜桂芳给出了以下四点建议爱游戏最新官网●•-□，助力孩子平稳过渡新学期=○◁▪。

　　3★▷▪◆.调整饮食▼■●☆▽☆。减少油腻爱游戏最新官网△▼•…=、辛辣食物的摄入▲▽◇◁，增加蔬菜☆-、水果●△●◁、粗粮等清淡食物的比例□◁■▷◁。例如…▲-▽▲□，早餐可准备燕麦粥•▲★◇、水煮蛋▷•□★◁、苹果☆▽，午餐和晚餐多搭配清炒时蔬☆▲△▲、清蒸鱼等▪-。这样有助于孩子清理肠胃△☆-■，减轻身体负担-•▪■◆，提高新陈代谢▽★◆，适应开学后的学习节奏□◆▷▲=。 控制零食和饮料的供应量△◁○▲◇，尤其是高糖▽…•、高脂肪的零食以及碳酸饮料=□•△。可以给孩子准备一些健康的小零食-◁◁，如坚果○……、酸奶等○△▼，既能满足孩子口味需求•-◁•▲，又能保证营养均衡-★◆•…。

　　2▼▼◆.在调整作息期间=☆，家长自身也要按照新的作息规律生活○…▽△-。孩子看到父母规律的起居▽▷○……，会更容易接受作息的改变◆…□。比如□◁■，家长不再熬夜看电视或玩手机○☆△◁▼，而是早睡早起□▼◁，为孩子树立榜样▼••▷☆。睡前避免刺激性活动△▼•△▽，如看激烈的电视节目▷◁●◁▷、玩竞技游戏等-◁◆▪-◇。可以营造安静舒适的睡眠环境☆☆，如拉上窗帘•■▽◇△○、调暗灯光◁•○□☆、播放轻柔音乐○◆•，帮助孩子放松身心-•◇★△，进入睡眠状态▼▷…□▷•。

　　如对开学焦虑导致失眠▷○•★-■，最终以书面的形式写下来▪•-◇=▲，4▲◇▲○▼▲.校家协同●□☆◇，以免让孩子觉得父母在pua他□•▷▷。在假期尾声○=•▲▷，共同助力孩子适应新学期◇◁▼△…•。若是心理因素▪…-•▲●，

　　可以提供个性化的调整建议▷◇▼☆=，对于在作息调整上有困难的学生△…，让学生们分享自己假期的作息情况以及调整计划=◆▼▼▪=。不仅仅是孩子需要设置目标▲•，帮助他们缓解焦虑情绪…▪★◆◇。粘贴在显眼位置▲●？

　　-☆▲★★…“寒假的最后几天▷◆○=，承担着承前启后的作用☆■，既是收尾…★△假期收好尾新学期开好头，也是开端▼◁，相当关键-△=•●▲。△◆…◇”东莞市清溪中学德育处副主任•▷、心理老师马淑芬建议…□☆，家长可以安排以下四类家庭活动…-•，让孩子假期更充实★●◆，开学过渡更顺利◇★•■●◇。

　　要用正面激励的方式▽▼，及时肯定孩子的努力和付出••。当孩子在学习上取得哪怕是微小的进步时=…□▼•◁，都应给予表扬和鼓励▲◇，如▷◆=“你今天做数学题的速度比昨天快多了▽○•-，这说明你在努力哦…▽，继续加油◁◇…△-！□●△▼”

　　不管是大人还是孩子•◁=●=▪，都很需要告别寒假的仪式▽□，这种仪式感可以帮助孩子从心底真正告别寒假☆…▼。不妨通过一顿丰盛的下午茶或者晚餐▷▪◇▲△，作为告别寒假的仪式□=•●■▽，在开餐之前★△★，父母可以强调=▪：=□◆-“吃完这顿大餐◆▪-，就代表我们要和这个寒假说再见啦▲☆□，我们就要开始步入新一轮的工作和生活啦□◆▽！◁▪•●◆”

　　假期也是为孩子蓄力的好时机□▪◁-★，孩子经过一个学期的辛苦和忙碌★○☆，积蓄的能量可能已经所剩无几…★▷▷■，不妨在假期快要结束时通过==☆●▲◆“制作感恩卡□■■▼”帮助孩子积蓄能量▪•。父母可以提前购买好温馨好看的卡片▪=，家庭成员各自写下寒假以来所见所闻等让自己感动的事情△■-◆▷●，可以是家人的也可以是自己的☆-△•，写完以后粘贴到家庭展板上供大家观看•★，也可以互相传阅▲▪★，为自己和家人赋能◇△▷★。

　　假期的放松过后○△▼，如何才能让孩子更愉悦地进入学习状态◆▲◁？姜桂芳强调◇▪◁…•，在新学期即将开始时▷○，不要急于提及孩子的期末考试成绩◁△○□△，以免给孩子带来心理压力☆•=●□。要鼓励孩子享受学习的过程…•=爱游戏最新【细说心语】，关注他们在学习中所获得的新知识▽◆▽▽◆▷、新技能和成长进步○△。例如▽□☆-◁，当孩子完成一篇作文时▪▽□▼=◇，不要只看重分数▼▷=，而是与孩子一起讨论作文中的创意表达▽•、优美语句等亮点▽•▷。

　　听完其他人的分享以后再次梳理自己的目标☆▲…•-，若是因为生物钟紊乱◆▼▲○，大人也需要△☆▲，了解他们的具体困扰☆◁，如充足的睡眠可以提高学习效率☆▲◆▼△、良好的精神状态有助于应对学习压力等◇■▲。也能从他人那里获得灵感和方法•▪★-。家庭成员围圈而坐■◁，共同设置新年目标▼…☆，孩子们能发现大家的共性问题★●…●。

　　姜桂芳提醒•-□=，在开学前一周左右◁▪☆◁□-，和孩子一起整理学习用品和书桌=-，也能让孩子更好地进入新学期的学习状态▼…◇▼▼○。-▷◇☆…◇“家长可以陪着孩子一起清理掉过期或损坏的文具=□▼•■■，购买新的笔记本•…●=、笔等学习用品▲▼，将书本▪◁◇▽●、文具分类摆放整齐◆▽•▷☆，贴上标签-◁，方便使用□△◆…◇。可以选择孩子喜欢的颜色装饰房间○……◁◆，摆放一些绿植或孩子喜欢的小摆件▷★，让孩子在学习时感到心情愉悦•○▼□。■△△”

　　老师在班会上可以讲解作息调整的重要性△◇▽▷▷•，如难以入睡●☆○◁、早上起不来等问题的原因•◆■。每人先总结一下过去一年的收获与不足▷=-=●▪。

　　不知不觉◁=-，寒假已悄然接近尾声■★▽-■。孩子们或许仍沉浸于假期的悠闲与自在★□◇•◇，享受着难得的自由时光-▼-■◇•，而家长们的心中□●，却悄然拉响了▷▪…●“开学倒计时■▲▲”的警钟▲★，开始为新学期的到来做各种准备○△◆。站在假期与新学期的交界点上•▪，除了调整生活作息▽•…◁，尽快收心外•○◁，我们还能做些什么才能不让孩子在假期的尾声感到失落或空虚☆▪○▽，而是依然能感受到快乐与充实呢□★？本期《细说心语》◆◁•◇☆•，我们一起来探讨在寒假最后一周◇○，家长和孩子可以共同完成的哪些有意义的事情◆★，助力孩子们以最佳状态迎接新学期的到来•△▲。

　　则进行心理疏导★☆-▼▪…，可以借助家庭会议□◆=□•，结合生动有趣的案例或科学数据△▲▷•，如睡前喝一杯温牛奶○▲、用热水泡脚等助眠方法=◆▽▽▽◆；学校可以组织一次▽▲“开学作息调整△☆▼△•■”主题班会…□●◁，老师可以进行个别辅导◁◁，通过交流-•□-◇…，让孩子们直观地理解作息规律对身体和学习的影响■□▪=。再说说来年的想法○□☆☆！

　　寒假是一年中难得的亲子共有假期▽▷，如何通过假期促进家庭间的互动增进亲子关系◇☆◁●，是假期的首要任务▲•。可以带孩子去野外放风筝■◇◆-▷，感受春日的气息•★；和孩子一起采摘蔬菜▷=◆、水果△▼◁◁■■，感受丰收的喜悦☆△☆-；在阳光明媚的午后来个亲子户外野餐…▷☆▪☆，享受大自然的美好▲△▲◁▲◇。